大隻阿勇小資生活

近來大家越來越注重身體健康

各種運動紛紛引進國內~~

空中瑜珈也是非常熱門的選項!

身為新手的阿勇在上空中瑜珈前 也是非常忐忑

不知道該準備什麼~~

現在就跟大家一起分享!

1. 進食記得要在一小時前吃完喔

空中瑜珈會有倒掛的動作，肚子吃飽飽就來掛一定吐!(那畫面太壯觀...

再加上別看他看起來美美~其實每個動作都要靠自己的肌力完成，真的蠻吃體力的

上課過程中 是非常費力的 

如果容易血糖低 頭暈的朋友 記得要先吃點小東西(糖果 巧克力 牛奶之類的) 避免血糖過低造成頭暈等問題喔~

2. 換上運動內衣 "不要"穿寬鬆的衣服 衣物越貼身越好!

這個真的是上課後才知道~為什麼衣服要越穿越短 越穿越貼身 真的是其來有自!

第一.有太多翻身 倒掛 旋轉的動作，衣服太長及寬鬆真的會很累贅，不只動作做不好　一不小心還會有危險　如果真的無法接受短版上衣　那也記得要不衣服就要夠長　長到可以塞褲頭　這樣可以避免倒掛時衣服遮住臉的窘境

第二．越貼身的衣服　或是露出度越高的衣服　做動作的時候　才越能簡單的從鏡中看到動作是否正確 老師也比較好糾正指導喔~

如果害羞 也可以穿長袖的 不過短版 貼身是不二法門啦!不過記得別穿有拉鍊或扣子的衣服~~避免勾到

以及彈性足夠的緊身運動褲~如果是太寬鬆的運動棉褲也容易拌到自己

PS:會建議高腰一點的褲子 有一次阿勇穿的太低腰 結果回家腰部瘀青一片~太"燒腰"拉
再來是小配件部分，記得要取下耳環、項鍊、手鍊等非必要飾品，

除了可能刮傷掛布外，若勾到也會讓自己受傷，長時間的綑綁手腳，都可以能造成瘀青喔
- 記得綁頭髮!避免太長的頭髮與布糾纏再一起~~

3. 絕對要識自己的能力而訂 不要跟別人比 跟自己比!

大多數的空瑜課都是團課，非一對一的教學，同一班級內大家的程度可能有所落差

再加上每個人的身體狀況不同，就如同前面所說，空中瑜珈除了要求肌力(肌肉力量)外，要將動作完成的優美也很講究筋骨柔軟度

如果太勉強自己反而造成受傷那絕對是得不償失!

與老師之間順暢的溝通很重要~當下向老師反饋自己的身體狀況(EX:經期 身體筋太硬等等

老師才能恰當的給予協助喔~

因為空中瑜伽包含了肌力與拉筋的練習，要靠著自己的力量來對抗整個世界(地心引力拉XD)

還蠻吃體能跟體力的，如果本身身體狀況比較虛弱(剛好經期 或是熬夜 生病等)

真的一做動作就知道自己不行!

那就...好好的舒展吧~

4.一定!要張開耳朵聽老師說 仔細看老師示範

這個情況比較容易發生在第三次上課之後~或是本身有一定基礎(可能是瑜珈或是皮拉提斯)

曾發生在課堂上 學員因為太著急要完成老師的動作 反而綢沒捆好最後從空中摔下來>"<

這種事情真的是很危險

畢竟重力加速度的情況下 身體真的會被自己的體重給用受傷

如果急著從一個動作換到下個動作也容易失去平衡，如果沒有完全拉伸的情況下，再從倒立體式中快速出來也會導致頭暈不舒服，這些絕對不可以大意!

5. 帶水壺與毛巾

就像去健身房運動一樣 養成習慣帶著毛巾來擦汗吧~

比較講究的人還會帶著自己的瑜珈籌及瑜珈墊 健康又衛生

如果沒有自備的人也別擔心，目前大多都會提供酒精讓使用者消毒

為了衛生疑慮 記得要帶毛巾喔~~ 

最後阿勇說個小結論

空中瑜珈是個很奇妙的運動，

不同於畫面上的優美，實際上身體是要花費很大力氣去支撐，

每一次的課程阿勇都覺得越來越了解自己身體一點，把身體交給柔軟的掛布，是截然不同的感覺

所以如果還沒上課接觸的朋友，不要害怕~~就放膽的去玩吧!

剛開始不一定可以很好的完成動作，

但下一次都可以發現自己越來越進步，除了課程費用偏高外...真的沒有其他缺點拉XD

下一篇阿勇會來分享關於空中瑜珈上課的服裝~~